Πώς να μη βάλετε κιλά στην καραντίνα;

• Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής και ψωνίστε με βάση αυτό. Μη βάζετε στο σπίτι λιγότερα θρεπτικά τρόφιμα. 
• Οργανώστε την ημέρα σας. Οργανώστε τι ώρα θα κοιμηθείτε, τι ώρα θα ξυπνήσετε, τι θα φάτε καθώς και τι ώρα θα το φάτε. Ετοιμάστε ταπεράκια με κάθε γεύμα και σνακ, όπως θα κάνατε εάν ήσασταν εκτός σπιτιού. Κόψτε sticks από καρότο και αγγούρι για ώρα ανάγκης!
• Φροντίστε κάθε σας γεύμα να περιέχει μία τριάδα τροφίμων. Στο μισό πιάτο βάλτε τη σαλάτα της επιλογής σας, στο ¼ του πιάτου βάλτε άμυλο και στο άλλο ¼ βάλτε πρωτεΐνη. Με τις τριάδες τροφίμων θα νιώσετε πως χορταίνετε πιο εύκολα ενώ ταυτόχρονα θα βελτιωθεί η διάθεσή σας.
• Αυξήστε την κίνησή σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε δύσκολες ασκήσεις μέσα στο σπίτι ή να τρέχετε με τις ώρες. Ακόμη και 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος μπορεί να αυξήσει τις καύσεις σας!
• Αν σας έρθει επιθυμία για junk food είναι προτιμότερο να το φτιάξετε στο σπίτι. Φτιάξτε το δικό σας burger, τη δική σας πίτσα ή το δικό σας σάντουιτς με σουβλάκι. Με αυτόν τον τρόπο, οι θερμίδες που θα καταναλώσετε θα είναι λιγότερες και το φαγητό πιο ποιοτικό.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσει το κάθε γεύμα. Χρειάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά ώστε να νιώσετε το αίσθημα του κορεσμού. Περιορίστε την κατανάλωση των γευμάτων στην κουζίνα και μην έχετε μπροστά σας τηλεόραση ή τάμπλετ. 
• Αποκτήστε χόμπι που δε λαμβάνουν χώρα στην κουζίνα του σπιτιού και δε σχετίζονται με το φαγητό!